Kokosöl ziehen: Wie lange sollte man es anwenden?

Lukas Fuchs vor 2 Wochen in Gesundheit 3 Minuten Lesedauer

Kokosöl gehört zu den beliebtesten natürlichen Ölen und wird nicht nur in der Küche, sondern auch in der Mundhygiene verwendet. Doch wie lange sollte man Kokosöl ziehen? In diesem Artikel gehen wir dieser Frage auf den Grund und geben hilfreiche Tipps zur optimalen Anwendung.

Was bedeutet "Kokosöl ziehen"?

Das "Ölziehen" ist eine ayurvedische Methode, die vor allem zur Verbesserung der Mundhygiene und zur Entgiftung des Körpers eingesetzt wird. Dabei wird ein Esslöffel Kokosöl in den Mund genommen und für eine bestimmte Zeit zwischen den Zähnen hindurch gezogen.

Wie lange sollte man Kokosöl ziehen?

Die ideale Zeit für das Ölziehen mit Kokosöl liegt in der Regel zwischen 15 und 20 Minuten. Es ist jedoch auch möglich, bereits nach 10 Minuten eine positive Wirkung zu verspüren. Die empfohlene Dauer hängt von der individuellen Verträglichkeit und den persönlichen Zielen ab.

Optimale Dauer für unterschiedliche Vorteile

10 Minuten: Für Anfänger oder Personen mit wenig Zeit kann das Ölziehen bereits nach 10 Minuten positive Effekte zeigen, wie z.B. eine kurzfristige Verbesserung des Atems und eine erste Reinigung des Mundraums.
15 Minuten: Für die meisten Anwender ist eine Zeitspanne von 15 Minuten ideal. In dieser Zeit werden Bakterien und Giftstoffe optimal aus dem Mundraum entfernt. Zudem kann man auch nach 15 Minuten eine spürbare Frische im Mund feststellen.
20 Minuten: Fortgeschrittene Anwender können das Öl bis zu 20 Minuten im Mund behalten. Diese längere Dauer ermöglicht eine umfassendere Entgiftung und einen tiefgreifenden Nutzen für das Zahnfleisch und die Zähne.

Tipps für das Ölziehen mit Kokosöl

Damit das Ölziehen mit Kokosöl effektiv ist, gibt es einige hilfreiche Tipps, die beim Prozess zu beachten sind:

Beginnen Sie langsam: Wenn Sie neu im Ölziehen sind, fangen Sie mit kürzeren Zeiten an, um sich an das Gefühl zu gewöhnen.
Wählen Sie die richtige Zeit: Ölziehen sollte idealerweise am Morgen auf nüchternen Magen erfolgen. Dadurch kann das Kokosöl seine volle Wirkung entfalten.
Vermeiden Sie das Schlucken: Achten Sie darauf, das Öl nicht zu schlucken. Es enthält viele Bakterien und Toxine, die Sie loswerden möchten.
Nach dem Ziehen gründlich ausspülen: Nach der Anwendung sollten Sie den Mund gründlich mit Wasser ausspülen und anschließend die Zähne putzen, um verbleibende Rückstände zu entfernen.

Fazit

Kokosöl ziehen kann eine wertvolle Ergänzung zur Mundhygiene sein. Die optimale Dauer für das Ölziehen liegt zwischen 10 und 20 Minuten, wobei 15 Minuten für die meisten Anwender ideal sind. Beginnen Sie langsam und folgen Sie den oben genannten Tipps, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Haben Sie bereits Erfahrungen mit dem Ölziehen gemacht? Teilen Sie Ihre Erlebnisse und Tipps in den Kommentaren!